由于工作忙、 操（cāo）作多、精神紧张，呼（hū）吸（xī）往往不（bú）自觉地变快（kuài）变浅。此时供（gòng）氧降（jiàng）低，肌（jī）张力增加，所（suǒ）以稍（shāo）息片刻经鼻缓慢地深吸气，使（shǐ）胸腹尽可能扩张，屏住呼吸几秒钟然后（hòu）呼出，如此重复3～4次（cì）往往很（hěn）有裨益。
如果情况和（hé）时间允许，先（xiān）放松肌肉，转动颈部头侧（cè）向肩膀，使下颊缓慢划过胸部，再（zài）侧（cè）向另一侧做同样动作（zuò）。来（lái）回重复（fù）几（jǐ）次，然后放松背部和肩膀，站直（zhí）叉开两（liǎng）下胶，两胳膊伸（shēn）过头顶。再（zài）将双（shuāng）手支（zhī）撑腰部，轻（qīng）轻（qīng）后（hòu）仰，保持约5秒（miǎo）。
注（zhù）意力集（jí）中，给自己传递正面的信（xìn）息，做积极（jí）的想法增强自尊心。因为在工作（zuò）有困难或（huò）不（bú）愉快时，越是消（xiāo）极的想法，越（yuè）不利（lì）。
(4) 确定当时的首要（yào）任务
如果（guǒ）同时面临（lín）几件（jiàn）事要（yào）做（zuò），例如：要接电话、同事向你报告卧床老人感觉到不适、墙（qiáng）上的呼叫信号灯在（zài）闪、领导又来（lái）问你（nǐ）某（mǒu）老人的情况等等，此时应很机（jī）智地立即决定优先做什么，按轻重缓急一件（jiàn）件去（qù）做（zuò），不要乱。
暂（zàn）不（bú）去想那些（xiē）尚未（wèi）做（zuò）或还（hái）未来（lái）得及（jí）做的工作（zuò）。否则会（huì）觉（jiào）得着急、焦虑（lǜ）和内疚并削弱（ruò）工作效率，被待（dài）做的工作搞得心事重重，必然加剧紧张，甚至产（chǎn）生消极想法。有条件（jiàn）或（huò）必要时拉一（yī）张单子，将要（yào）做（zuò）的事列出（chū），做一件划掉（diào）一件，既减少（shǎo）忙乱，又（yòu）不致人为（wéi）造成精神紧（jǐn）张（zhāng）。
早点做完它比放（fàng）到最后（hòu）做更（gèng）好，越拖延只能更紧张，压力更大（dà）。
鼓励老人自己及陪护（hù）人员（yuán）一起长沙（shā）护理（lǐ），随时解答病人提出的疑问，态度好（hǎo），给予（yǔ）老人心理（lǐ）上的支持，对（duì）护理（lǐ）人员（yuán）和老（lǎo）人家（jiā）属都有益（yì）。
可有助于恢复心理平衡，减轻疲（pí）劳，保存（cún）体力（lì）。
列出可短期内做（zuò）妥的几件事，在（zài）更衣并开（kāi）始护理（lǐ）工作（zuò）之前，检查、带齐需应用（yòng）的（de）各项东西，减少不必要的跑路，保存体力更有效地工作。
尤其忙碌不堪时也要留出一点（diǎn）时间（jiān），学（xué）会休息（xī）。这样才有高（gāo）效率，精力（lì）更集（jí）中，并可能保持良（liáng）好（hǎo）情绪。
注意自己的饮（yǐn）食，既（jì）可（kě）口（kǒu）又（yòu）能提供（gòng）营养和持续长（zhǎng）时（shí）间工作所需的能量。特别在工作紧张时宜摄（shè）入适量的水（shuǐ），脱水可（kě）增多（duō）凝血（xuè）因子，干扰体温调（diào）节（jiē），影响（xiǎng）正常（cháng）胃肠功能。
学（xué）会平（píng）心静气地处理问题，消除焦虑才能减轻紧张。
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