月子期间（jiān）适合（hé）吃（chī）哪些中（zhōng）式美食？科（kē）学调理，恢（huī）复更快（kuài）！
产后（hòu）坐月子是妈妈们恢（huī）复身体的关键时期（qī），合理的（de）饮食（shí）不仅能促（cù）进（jìn）伤口愈合、补充元气，还能帮助泌乳和调（diào）理气血（xuè）。传统中式月子餐（cān）讲究（jiū）"温补、易消化（huà）、营养均衡"，那么哪（nǎ）些（xiē）美食最适合月子期（qī）间食用呢？一起来看看吧！
月子饮食的四大原则
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温补（bǔ）为主——避免生冷、寒性食物，多吃温性食材。
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易消化吸收——产后肠胃（wèi）功能较（jiào）弱，宜（yí）选择软烂、炖（dùn）煮类食物。
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补气（qì）血、促泌乳——多吃含（hán）铁、蛋白（bái）质丰富的食物，如红枣、猪肝、鲫鱼等。
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少（shǎo）油少盐，避免辛辣——减少水（shuǐ）肿和肠胃刺激。
推（tuī）荐（jiàn）月子（zǐ）期间的（de）经（jīng）典中式美食
1. 补气血类
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红枣枸（gǒu）杞鸡汤（温补气血，增强免疫力）
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黑（hēi）糯米红豆粥（补血养颜（yán），促进恶露排（pái）出）
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当（dāng）归生姜羊肉汤（驱寒暖身，适合体质虚寒（hán）的妈妈）
2. 促进（jìn）泌（mì）乳（rǔ）类
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鲫鱼豆腐汤（富含优质蛋白，帮（bāng）助下（xià）奶）
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花生猪蹄汤（补充胶原蛋白，促进乳汁分泌）
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酒酿圆子（温和活（huó）血，适合产后第二周后食用）
3. 易消化、养胃（wèi）类
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小米南瓜粥（zhōu）（温（wēn）和养胃，补充能量）
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山药排骨汤（健脾（pí）益胃，增（zēng）强体质）
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蒸蛋羹（gēng）（软嫩易（yì）消化，富含（hán）蛋（dàn）白（bái）质）
4. 排恶（è）露、助恢（huī）复类
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红糖姜茶（暖宫活血，促进恶露排出）
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木耳炒瘦肉（补铁，帮助子宫恢复）
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莲藕排（pái）骨（gǔ）汤（清热润燥，适合产后虚火较（jiào）旺的妈妈（mā））
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