对于女人（rén）来说，不能不提补血，只有气（qì）血充足，才（cái）能皮肤细腻，气色（sè）红润。

对（duì）于我们产后坐月子的宝（bǎo）妈更需要补（bǔ）血，气血充足，气（qì）色才好。产后3周以后（hòu）都（dōu）是宝（bǎo）妈恢复（fù）补充身体气血的好时候。

今天教给姐妹们（men）是产后补血特别好（hǎo）用的月子餐。

红糖水潽（pū）蛋

材料：红糖适（shì）量（liàng），土（tǔ）鸡（jī）蛋三枚

做法：

1、准备（bèi）好原料，同时，在锅中烧开大半锅水；

2、锅中水开后，再将土鸡（jī）蛋挨个（gè）打入小碗中；

3、锅中水烧开后（hòu），将火调至中（zhōng）小火，保（bǎo）持水沸腾的（de）时（shí）候将鸡蛋（dàn）倒入锅（guō）中，用中（zhōng）小火（huǒ）煮；

4、待（dài）鸡蛋凝固以后，用锅铲轻轻的铲一下鸡蛋，使其浮起；

5、中小火煮8-10分钟左右（yòu），我喜欢吃全熟的，所（suǒ）以时间稍微长一点，喜欢溏（táng）心（xīn）鸡蛋（dàn）的可以适当缩短时间；

6、红糖放入碗中，舀适量（liàng）的煮鸡蛋的水到碗（wǎn）中（zhōng），搅拌使糖溶解（jiě）；

7、将（jiāng）煮好的鸡蛋盛入碗（wǎn）中即可~

 

温馨提示

1、越新鲜（xiān）的鸡（jī）蛋煮出（chū）来的就会包的越好，鸡蛋不新（xīn）鲜，会很容易煮（zhǔ）成蛋（dàn）花（huā）汤，鸡蛋（dàn）倒入（rù）锅（guō）中前一（yī）定要将（jiāng）火调（diào）小，保（bǎo）持（chí）水沸腾，同时水花又不会太大（dà）将（jiāng）鸡蛋冲破；

2、煮的时（shí）候（hòu）最好（hǎo）全程用中小火慢（màn）慢煮，煮得（dé）多了，掌（zhǎng）握好度以后可以直接敲（qiāo）鸡蛋到锅中，一样能包的很好~

三（sān）红汤

材料：红豆、花生、红枣、红糖适量（liàng）（看煮几餐（cān）几人吃）

做法：

1、将红豆花生（shēng）洗（xǐ）净后倒（dǎo）入电饭煲中，加入适量（liàng）清水浸泡

2、红枣洗净，每个切一刀，不切也可以（yǐ）

3、将处理好的红枣（zǎo）倒入电饭煲中（zhōng）

4、选取1小时粥开始煲，1小时（shí）后，食材（cái）软烂即可

5、盛（shèng）入碗中，加入（rù）适量红糖，拌（bàn）匀即可食用

 

山药红枣玉米羹

材料：铁棍山药、大枣（zǎo）、桂圆、玉米片（可（kě）以不放）、红糖（táng）、生粉（fěn）（可（kě）以不放）

• 

做法

1、山药洗（xǐ）净，削皮切小丁，桂圆剥去外壳，玉米（mǐ）片洗净。

2、锅冷水，放入（rù）洗净的（de）红枣，大火烧开，煮2分钟后（hòu）。

3、放入桂圆（yuán），烧开后。放入玉米片和山（shān）药，搅（jiǎo）拌（bàn）一下（xià），继续用中小火烧熟。

4、此时玉米片已基本融化于（yú）汤中，再放入红糖。

5、水（shuǐ）开后，用湿淀粉勾芡，搅拌均匀关火出锅。

今（jīn）天的三道补血的月子餐，对于（yú）产妇补血效果特别好。其实我们（men）月（yuè）嫂姐妹们在日常生活中也可以自己做来吃，女（nǚ）人的气色，肤色好，气血（xuè）非常重要（yào）！

不要因为上户熬（áo）夜，忙着赚钱而忽（hū）视了自己的身体。身体（tǐ）才是革命的本钱！

 

好了，今（jīn）天的分享就到这了。

希望今天的内（nèi）容能帮助（zhù）到大家！

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