推拿咱们也说过（guò）不少了，但是（shì）姐妹们知（zhī）道你们应该怎（zěn）么做推拿吗（ma）？这里可不是说拿捏（niē）什么穴位，而是教大家（jiā）如何（hé）用（yòng）正确的手法来操（cāo）作。
试想一下，在教程里告诉你揉搓（cuō）穴（xué）位，那么你（nǐ）该怎么（me）揉？用（yòng）哪（nǎ）些手指？或者是手指上的（de）什么部（bù）位（wèi）来（lái）操作，所以，咱们学习推拿不光学习穴位知识和推（tuī）拿知识（shí），正确（què）的手法一（yī）样是不可（kě）或缺的。
那接下来我们来看看正宗（zōng）的（de）推拿手法应该（gāi）是什么（me）样子的。（本文篇（piān）幅较长（zhǎng），建议收藏阅读（dú））
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绝对正宗的14个推拿手法
用（yòng）拇指的指腹（fù）或者（zhě）是（shì）用食指（zhǐ）和中指指腹配合做（zuò）一个单方向的推动的动作，这（zhè）种操作（zuò）多用在（zài）呈线性的穴位（wèi）上，例如开天门和（hé）清天河水等推拿手法。
一般直推法需要每分钟操作100-150次的频率（lǜ）左右就可（kě）以了，具体时间根（gēn）据（jù）穴位来判断（duàn）。
之用拇（mǔ）指的指腹沿着这个（gè）穴位做顺时（shí）针的旋转（zhuǎn）推动动作，这（zhè）个手法一般适用于手指上（shàng）的穴位，例（lì）如（rú）补脾经，补肾经。
旋推法的节奏与直推（tuī）法（fǎ）一样（yàng），每（měi）分（fèn）钟保（bǎo）持100-150次左右，具体时间依（yī）据穴位推（tuī）拿时间（jiān）来判（pàn）断。
双手拇指（zhǐ）指腹放在特定穴（xué）位上，向外推开（kāi），双手的力度和推动的（de）距离还有速度（dù）都要一样。等于是两个方向相反的直推法（fǎ）。这个手法（fǎ）一般（bān）是用在穴位分布比（bǐ）较大的地方，像是（shì）坎宫，胸部，背部，腹（fù）部等都是操作的部位。
节奏与上述2个手（shǒu）法是一样的，咱们可以总结为推法。
用手掌（任意（yì）一个）大鱼（yú）际和掌（zhǎng）根轻贴着穴位，缓慢的做一个（gè）圆形的轨（guǐ）迹运动（dòng），要轻（qīng），做到皮动肉不动。此（cǐ）种手法一般是用（yòng）于胸腹，胁肋等部位的。
摩（mó）法没有特别的节奏，只是要求要（yào）让被推拿的对（duì）象感到十分舒适，尽量温柔一定要注意平缓和稳定。
用拇指指腹放（fàng）在穴位上，做（zuò）圆形或（huò）弧形运动，就像划圆圈。动作要流畅，不要突（tū）然转折或（huò）中断。一般用在掌（zhǎng）心内（nèi）八卦上。
节奏大概就是（shì）每分钟运100-150次左右。具体时（shí）间根据推拿（ná）穴位来定夺（duó）。
手掌铺（pù）平紧贴（tiē）肌肤，做（zuò）直（zhí）线（xiàn）来（lái）回摩擦的动作，让摩擦起热温暖这个穴位，比如擦脊椎和（hé）擦肺（fèi）俞。
节奏把握在每分（fèn）钟100-150次，还要感觉到手上有温（wēn）热的感觉是（shì）最好的。
按法分2种，首先是指按法用（yòng）拇指、食指或中指指腹，掌按法用（yòng）掌根，轻轻着力按（àn）住皮（pí）肤（fū），重复数次，着力要先轻后重（chóng），由浅（qiǎn）入（rù）深。按法可（kě）单（dān）独使（shǐ）用，或与揉法结合使用，成为复（fù）合手法；按法或按揉法适用（yòng）于（yú）全身穴位（wèi），如按（àn）揉足三里、按天突等。
按法比（bǐ）较刺激频率如同指针，如果（guǒ）按摩部位是在上半身，可（kě）随着呼（hū）吸来把握节奏，呼气时向下轻按，吸气时把（bǎ）手放松。
用拇指（zhǐ）或中指（zhǐ）指腹，或者（zhě）手掌大（dà）鱼际或掌根，放置（zhì）在特定穴位（wèi）上，然后（hòu）以环（huán）形轨（guǐ）迹运动。这个就要带动深层皮肤组（zǔ）织回旋运动。皮动肉也要动。揉法可使（shǐ）用在（zài）穴位上（shàng），甚至面部和全身（shēn）各部位，如中脘、背俞穴、肚脐等。
节奏（zòu）就（jiù）轻松快活（huó）一点，每分钟大概100-150次。
这个看的比较（jiào）少，就跟名字一（yī）样，手掌轻轻（qīng）的放在肌肤上，向着一个方向（xiàng）慢慢的扫动，扫法是很舒服的（de），可以帮助患者放松心情。
扫（sǎo）法没有特定的节奏，舒服舒缓就够了。
食指手指弯曲，用（yòng）第一（yī）个关节（jiē）的背面敲击穴位，速度要快，节奏感要强（qiáng），一般都（dōu）是用在呈（chéng）一（yī）个点的穴位上，比如说（shuō）小天心（xīn）就是。
捣法一定要有（yǒu）较（jiào）强的节奏感，每分钟最少100-150次，建议放些稍（shāo）微有节奏感的歌曲，跟着歌曲（qǔ）来（lái）捣穴位。
手闭拢（lǒng），微微弯曲形成一个杯状，轻（qīng）轻拍打皮肤，注意！不是整个手掌拍下（xià）去那种特别清脆的响（xiǎng）声，是感觉有（yǒu）点闷响的声音，这才（cái）是对的。拍嗝的时候就经（jīng）常（cháng）这么用。
一般每分钟40-60次，把握（wò）节奏就好了（le）。
又（yòu）是（shì）一（yī）个不怎么（me）常（cháng）见的（de），紧贴着皮肤快速（sù）的抖动，产（chǎn）生振动，就达到我们要的效果了。
节奏就（jiù）保持每分钟（zhōng）不（bú）低（dī）于100-150次（cì）即可。
用拇指和其余四指捏住并（bìng）同时提揉特定部位就（jiù）是拿（ná）法的（de）特征，但是注意一点，拿法较为刺（cì）激（jī），动作要轻柔，而且要连贯，不能中断。一般身体上肉厚（hòu）的地方，拿法都比较好操作。
节奏（zòu）就看你自己来，但是慢一些，轻一些就（jiù）够了。
捏（niē）脊（jǐ）需要（yào）单独拿出来说一下。
两手拇指置于脊柱两（liǎng）侧，从下腰尾骨最低（dī）点（diǎn）开（kāi）始，以拇指与食（shí）中二指捏拿脊（jǐ）旁皮肤，从下（xià）向上往前推进，直到肩部为止，然后回到起点再（zài）重新开始。
前推与捏拿的（de）时（shí）间和力度要（yào）配合（hé）得宜，捏拿（ná）太紧，对方会感觉疼痛，手指也（yě）不容易向前捻动；捏拿太轻（qīng）则不（bú）易提（tí）起皮肤。
重复5～9遍。最后一遍操（cāo）作（zuò）时（shí），每三次（cì）捏拿上提一次，以增强（qiáng）对相关穴位的刺激，此法能通调脏腑（fǔ），强健身（shēn）体。
捏脊较为刺激，各位在（zài）推拿的（de）时候一（yī）定要轻手轻脚（jiǎo），舒缓（huǎn），慢慢来。
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