全天饮料
1.红枣养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次（cì）吃直到第15天)
2.坐（zuò）月子妇宝饮料(桂圆枸杞第一周（zhōu）)
3.止（zhǐ）渴饮：山渣（zhā）肉\观音串\荔枝壳制（zhì）作
月子餐30天食谱表
准备期 产前一周
起床后空（kōng）腹(7:00) 生化汤(50ML)
上午（wǔ）加餐 养肝汤
午餐前空腹 生化汤（tāng）(50ML)
午（wǔ）餐 (12:00-12:12:30) 四神粥（zhōu） (产前三天)
下午（wǔ）加餐 养肝汤
晚餐前空腹 生化（huà）汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30) 四神粥（zhōu）(产前三天（tiān）)
晚（wǎn）上（shàng）加餐（cān）前(约21:00) 生（shēng）化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
晚上加餐心 养肝汤
排毒与修复阶段1 产后(1-3天)
起床后空腹(7:00) 生（shēng）化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
红豆汤一碗
海带粥\芝麻小米粥、八宝粥任选其一；
上午加餐(约10:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果（guǒ）一（yī）份（fèn）
午餐（cān）前空腹 生化（huà）汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
四神粥/黑白饭(任（rèn）选其一（yī）)
四（sì）神猪肝/猪 腰汤（任（rèn）选其一）
下午加餐（cān）(约（yuē）15:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份
晚餐前空腹 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
四（sì）神粥/黑白饭(任选其（qí）一（yī）)
四（sì）神猪（zhū）肝/猪腰汤（tāng）（任选其一）
素菜（cài）：莲藕/莴笋/海带/毛（máo）豆/芦（lú）笋/豆腐（任（rèn）选其一）
晚上加餐前(约21:00) 生化汤(50ML)+ 水果一份（fèn）
晚（wǎn）上加餐 红（hóng）豆汤
绑缚带:不绑
排（pái）毒与修（xiū）复阶段2 产后 (4--7天（tiān）)
起床后空（kōng）腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
麻油猪肝
薏仁（rén）米饭或黑白饭（任选其一）
上午加餐前(约10:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
上（shàng）午加餐
红豆汤（tāng）
甜糯米桂圆（yuán）粥或银耳莲子羹（gēng）（任选其一（yī））
午餐前空腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
海带汤/莲子红枣乌鸡汤/猪肝汤（任选其一）
薏仁米饭或黑白饭（任选其（qí）一）
下午加餐前(约15:00) 生化汤（tāng）(50ML)+ 水果一份
下（xià）午加餐
甜糯米桂圆粥（zhōu）或（huò）银耳莲子羹（gēng）（任选其一）
晚（wǎn）餐前（qián）空腹
生化汤（tāng）(50ML)
晚餐（cān）(18:00-18:30)
薏仁（rén）米饭或黑白饭（任选其一）
腐竹山药百（bǎi）合瘦（shòu）肉汤或淮（huái）山香菇炖鸡（任选其一）
素菜（cài）：莲藕/莴笋/海带/毛（máo）豆/芦笋（sǔn）/豆腐（任选其一（yī））
晚（wǎn）上加（jiā）餐前(约21:00) 生（shēng）化（huà）汤(50ML)+ 水果一份（fèn）
晚（wǎn）上加餐 红豆汤（tāng）
绑缚带:不绑
净化与调（diào）整 第2周(8-14天（tiān）)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早（zǎo）餐（cān） (7:30-8:00)
糯米桂圆（yuán）粥（zhōu）/花（huā）生粥/红薯粥/银耳莲子羹（gēng）（任（rèn）选其（qí）一）
蔬菜(海带（dài）)
上午加（jiā）餐（cān）前(约10:00) 生化（huà）汤(50ML)+ 水果一份
上午（wǔ）加餐 红豆（dòu）汤
糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥（zhōu）/银耳莲子羹（任选其一（yī））
午餐前（qián）空（kōng）腹 生（shēng）化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
麻油（yóu）杜仲猪腰/黑（hēi）豆排（pái） 骨汤/莲子（zǐ）红枣鸡汤/海带豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡（jī）汤/清蒸（zhēng）鲈鱼(鲤鱼)/排骨（gǔ）莲藕汤（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带（dài）/毛豆/芦笋/豆腐（fǔ）（任选其一）
薏仁米饭（fàn）或（huò）黑白饭任选其一
下午（wǔ）加餐前（qián）(约15:00) 生（shēng）化汤(50ML)+ 水果一份
下午加餐
糯（nuò）米桂圆粥/花生（shēng）粥/
红薯（shǔ）粥/银耳莲子羹（gēng）（任选其一）
晚（wǎn）餐前空腹 生化汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30)
薏仁米饭或黑白饭（任选其（qí）一）
麻油杜仲猪腰/黑豆排骨汤/莲子红枣鸡汤/海带豆腐汤（tāng）排（pái）骨汤 /竹荪鸡汤（tāng）/清蒸鲈鱼(鲤鱼)（任选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/芦笋（任选其（qí）一）
晚上加（jiā）餐前(约21:00) 生（shēng）化（huà）汤(50ML)+ 水果（guǒ）一（yī）份
晚上点心 红豆汤
绑缚带:24小时（shí）
基础进补 第三、四周(15-30天)
起（qǐ）床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾（xiā）米粥/瑶（yáo）柱（zhù）粥/莲子粥/糯米桂圆粥（zhōu）/花生粥（zhōu）/红薯粥/芝麻（má）粥/花生粥（任选其（qí）一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡（jī）汤/猪脚汤（任选其一）
上午加餐前（qián）(约10:00) 水（shuǐ）果一份
上午加（jiā）餐
红豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空腹（fù） 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼汤/猪肚（dù）汤/骨头汤/鸡汤/猪脚汤（任（rèn）选其一（yī））
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛（máo）豆/芦笋/豆腐（任选其一（yī））
荤菜：腰花/虾仁（rén）/翅中/毛豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
下午加餐前(约15:00) 水果一份
下午（wǔ）加餐
薏仁（rén）米饭（fàn）/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥（zhōu）/糯（nuò）米桂（guì）圆粥/花生粥/红（hóng）薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其（qí）一（yī））
晚餐前空腹 生化（huà）汤(50ML)
晚（wǎn）餐(18:00-18:30)
薏仁米饭/五谷杂（zá）粮饭（fàn）（任选其（qí）一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤（tāng）/猪脚汤（任选其一）
荤菜（cài）：腰花（huā）/虾仁/翅中/毛（máo）豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一）
晚上加餐前(约21:00) 热（rè）鲜牛奶
晚（wǎn）上加餐 红枣（zǎo）燕窝
绑缚带:24小时
强化进补 第五、六周（zhōu）(30-42天)
起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML)
早餐 (7:30-8:00)
薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶柱粥/莲子粥/糯（nuò）米（mǐ）桂圆（yuán）粥/花生粥（zhōu）/红（hóng）薯粥/芝麻粥/花生粥（任选其一）
鲜鱼汤/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤/猪脚汤（任（rèn）选（xuǎn）其一）
上午加餐前（qián）(约（yuē）10:00) 水果一份
上午（wǔ）加餐
红（hóng）豆汤
姜丝麻油煎蛋
午餐前空（kōng）腹 生化汤(50ML)
午餐 (12:00-12:12:30)
鲜鱼（yú）汤/猪肚汤/骨（gǔ）头汤/鸡汤 /猪脚汤（任（rèn）选其一）
素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐（任选其（qí）一）
荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（任选其一）
薏仁米饭/五谷（gǔ）杂粮饭（任选其一） 4. 薏仁米饭（fàn）/五谷（gǔ）杂粮饭（任选
其一）
下午加餐前（qián）(约（yuē）15:00)水果一（yī）份
下午加餐
薏仁米饭（fàn）/鸡汤面/虾（xiā）米粥（zhōu）/瑶柱粥/莲子粥/糯（nuò）米桂（guì）圆粥（zhōu）/花生粥/红薯粥/芝（zhī）麻粥/花生（shēng）粥（任选其一（yī））
晚餐前（qián）空腹（fù） 生化汤(50ML)
晚餐(18:00-18:30)
薏（yì）仁米饭/五谷杂粮饭（任选其一（yī））
鲜（xiān）鱼汤/猪肚（dù）汤/骨（gǔ）头（tóu）汤/鸡汤/猪脚汤（任选其一（yī））
荤（hūn）菜：腰（yāo）花/虾仁/翅中/毛豆/牛（niú）肉/鱼（yú）/蛋（任选其一）
晚上加（jiā）餐前(约（yuē）21:00) 热鲜牛奶
晚上点心 红枣（zǎo）燕窝
绑缚（fù）带:24小时
备（bèi）注:
1.产前养（yǎng）肝汤可以用水，产（chǎn）后（hòu）用米（mǐ）酒水
2.老姜必（bì）须用胡麻油爆透起皱
3.所（suǒ）有蔬菜和肉类清洗（xǐ）后都必须沥干后再烹饪.
4.第三周开始水果可吃：哈密瓜、猕猴桃（táo）、葡萄
5.鸡汤可用黄精、黄芪（qí）、当归、党参、虫草等烹饪，必须用全（quán）鸡
6.所（suǒ）有菜不（bú）得放盐（yán）和酱油以及醋
7忌吃：韭菜\辣椒\大蒜\胡椒\凉（liáng）水等
8.第（dì）2周每餐要配生化汤，吃杜仲（zhòng）粉（fěn）1钱（qián）
9.产后可以（yǐ）吃的水果：草莓、橘子、奇（qí）异果（guǒ）、榴莲、苹（píng）果、木瓜（guā）、橄榄（lǎn）、葡萄、菠萝、香蕉、龙（lóng）眼、山（shān）楂（用开水烫一下再吃）
说明：本文整理于（yú）网络
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