秋天来了（le），大家普遍（biàn）都有（yǒu）个感觉（jiào），就是随（suí）着气温的下降，食欲（yù）是越来越好（hǎo）了，经（jīng）过一个夏天的清淡饮食，对于肉类真是没有抵（dǐ）抗力呀，不过（guò）大家可要悠着点哦。
秋季（jì），虽说（shuō）气候凉爽了（le），但（dàn）是脾胃还是比较弱的，这个时候进（jìn）补（bǔ）不宜（yí）大鱼（yú）大肉，秋天的气（qì）候（hòu）干燥，养肺润燥（zào）是最（zuì）需要注意的，养肺第一菜就是它！秋天（tiān）吃，不到一周肺（fèi）变得（dé）很健康！
这道菜的食（shí）材简单，主要就是莲藕和杏鲍菇（gū），秋天是吃莲藕的最佳季节哦。
俗语有云：“荷莲一身宝，秋（qiū）藕最补人（rén）”》秋季天气干燥（zào），抵（dǐ）抗（kàng）力弱一（yī）点的老人孩子很容易出现肺热，在肺（fèi）热（rè）咳（ké）嗽时（shí），食之（zhī）最宜。
秋天干燥，还容（róng）易让皮肤（fū）上（shàng）的水分与营养物质容易流失（shī），所以秋季滋养皮肤也很重要。
莲藕中营养丰富，富含水分以及维生素C，维生素A，维生素E等维生素还有多（duō）种皮肤需要的矿物质。
这些营养物质帮助（zhù）细胞补水，对抗氧（yǎng）化，保持细胞（bāo）体液（yè）平衡，抑制黑色素在（zài）皮肤中沉淀，帮助肌肤排毒，恢复亮彩光泽。
不（bú）仅如此，藕的铁元素含量也很丰富，对于缺铁性贫血（xuè）患者而（ér）言有（yǒu）不（bú）错的补益效（xiào）果，秋季开始（shǐ）气温逐渐下降，即将迎来（lái）的是一年中（zhōng）最寒冷的季节，秋季补血有增强人体免疫力的功效，预防秋季感冒等疾病的发生。
这些人千（qiān）万（wàn）别吃（chī）藕
秋（qiū）季吃藕好（hǎo）处这么多，并非人人适合吃藕，胀气（qì），腹泻，怕冷，手脚冰冷或（huò）者寒性体质脾胃虚弱的人不宜（yí）过多食用，同时因为藕是（shì）水生植物（wù），生（shēng）长于淤泥中，生藕中（zhōng）含有较多的细菌与寄（jì）生虫，一定（dìng）要炒熟后食用（yòng）。
这样吃莲藕
润（rùn）燥养肺，冬天不生（shēng）病！
莲藕的吃法很多（duō），搭配能增强机体免疫能（néng）力的（de）杏鲍菇，不仅润燥养肺，还能提高抵抗力，平（píng）时容易感冒咳嗽的（de）人群尤其要多吃（chī）哦。
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