人生（shēng）最（zuì）大的财（cái）富不是金钱，也不（bú）是（shì）名誉，而是健康。生活中的饮食就是健（jiàn）康。只有保持健康，我们才能享受（shòu）幸福。

也许大家都知道高血（xuè）压不（bú）能吃高盐食品，其（qí）实，高（gāo）糖食品对高血压（yā）患者来说，也有（yǒu）很大的危害。

高糖食物也是（shì）高血压的禁忌

专家学者通过研究发现，高糖食品对（duì）高（gāo）血压患者也（yě）有一定的危（wēi）害。高果糖（táng）饮（yǐn）食会促进钠进（jìn）入细胞，从（cóng）而导致过量的钠和增（zēng）加患高（gāo）血压的风险。过量的果糖还（hái）会（huì）激活血管紧张素，使血（xuè）管加压素失去（qù）活性，过（guò）度刺激交（jiāo）感神经系统（tǒng），导（dǎo）致血压（yā）升高。

另一种可能的（de）机（jī）制是，摄（shè）入糖会增加（jiā）胰岛素水平，从（cóng）而激（jī）活交感神经系统，导致心（xīn）率（lǜ）和血压升高。

因此，以下蔬菜（cài）和水果不宜食用

红烧肉，鱼香肉丝

首先（xiān），从营养（yǎng）角度来看，红（hóng）烧猪肉不是一道健康的菜肴，另外，它脂肪含量高，含糖量多，含盐量也多，对高血压患者（zhě）的病情控（kòng）制非常不利（lì）。特别是在餐厅（tīng）厨师喜欢用（yòng）很多糖改善口（kǒu）味,甚至一（yī）道菜来添加25至30克的糖,猪肉加40到（dào）50克,最高的是糖醋排（pái）骨和糖醋里脊,每（měi）增加（jiā）约（yuē）75克（kè）糖。

核桃粉和芝麻糊

主要原因是（shì）核桃粉和（hé）芝麻（má）酱中（zhōng）的血糖上升过快。如果你从商（shāng）店购（gòu）买成品，后果会（huì）更严重，因为除（chú）了原材料外，制造商还（hái）会添加淀粉、糊精和其他添加剂（jì）。两（liǎng）种食（shí）物（wù）中的（de）淀粉都（dōu）会（huì）进入人（rén）体，比糖（táng）更（gèng）快地提高（gāo）血糖（táng），土豆、芋头和（hé）其他含淀（diàn）粉（fěn）的蔬（shū）菜也是如此。这（zhè）些食物中的淀粉进入人体（tǐ）后很快转化成葡（pú）萄糖。
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3.高热量食品

高热（rè）量食物(葡（pú）萄糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖（pàng）人群高血压患病率高于正常人群（qún）。高血压患者通常超重或肥胖。

咸的食物

毫（háo）不奇怪，世（shì）界卫生组（zǔ）织建议每人每天的盐摄入量不超过6克。所以对（duì）于高血压，腌菜、酱不是（shì）不吃，而是（shì）一定要少吃。常见的咸味食物包括泡菜（cài）、咸肉（ròu）、熏肉（ròu）、香肠（cháng）、烧烤、油（yóu）炸食（shí）品、快餐、汤、酱汁等（děng）。

太甜的水果

例如（rú），猕猴桃和（hé）柚（yòu）子比西瓜（guā）含糖更多!西瓜含糖量只有4.2%，猕猴桃是酸（suān）的，含糖（táng）量只有10%。柿子、龙眼、香蕉、杨梅和（hé）石榴等水果含糖量超（chāo）过（guò）14%。然而，这些都是天然的果糖，所以只要你不（bú）一次吃太多，并经（jīng）常改变品种，你就没事。

有高血（xuè）压的（de）人应（yīng）该吃这些:

富含钾、维生素和纤（xiān）维（wéi）的（de）食物:新鲜蔬（shū）菜、水果、蘑菇。

可以代替（tì）部（bù）分主食（shí）的食物:燕麦、马铃（líng）薯（shǔ）类（lèi）、粗粮、粗粮。

低脂肪，低胆固醇（chún）的蛋白质来（lái）源:如脱脂（zhī）牛奶，蛋清，鱼，去皮鸡和（hé）鸭，瘦肉。
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