孕妈妈要吃这些水果

1.【柠（níng）檬】帮（bāng）助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑（shǔ）安胎；

2.【香蕉】消除水肿、稳定血压、保护肠道；

3.【火龙果】美容（róng）养（yǎng）颜、减肥（féi）、抗衰老；

4.【板（bǎn）栗（lì）】补充叶（yè）酸,有助孕妇（fù）预防妊娠纹（wén）的出现（xiàn）。

5.【橙子】补充VC。

第0-8周：补叶酸，防（fáng）畸形　　

第9-12周：补镁和（hé）维生素A　

第13-16周（zhōu）：补碘，胎儿甲状腺工作需要　　

第17-20周：维生素D和钙　　

第21-24周：补铁　　

第25-28周（zhōu）：补食物纤维（wéi），防便秘　　

第29-32周：补不饱和脂（zhī）肪酸　

第33-36周：补（bǔ）蔬果　

第（dì）37-40周：补维（wéi）生素B12和维生素K

一般（bān）孕期体重增长（zhǎng）10-12.5kg，主要是：血液组织液（yè）约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳（rǔ）房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊（yáng）水（shuǐ）约0.5kg。

最初3个月体重增长（zhǎng）不（bú）明显，但在怀孕中期，体（tǐ）重会明显增加（jiā），一般会增加7-9kg。到最后（hòu）3个月，体重增加（jiā）速度会稍慢，每个月增加约1kg。

 

坐月子到底多少天？

传统认为（wéi）是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是42天。

因（yīn）为，产（chǎn）妇子（zǐ）宫体的回（huí）缩需要6周时间，才（cái）能（néng）恢复到接近（jìn）非孕期子宫的大（dà）小，产后腹壁紧张度的（de）恢复也（yě）需6—8周时间。所以，坐（zuò）月子（zǐ）并不（bú）是一般人（rén）所说（shuō）的30天，而是（shì）42天。

考普氏（shì）指数：体（tǐ）重/克÷（身长/厘（lí）米（mǐ）×身（shēn）长（zhǎng）/厘米）×10

如3个月婴儿体（tǐ）重6000克（kè），身长62厘（lí）米：6000÷（62×62）×10≈16。

根据考普氏（shì）指数标准，指数（shù）达22以上（shàng）表（biǎo）示太胖；20-22为稍胖；18-20为（wéi）优良；15-18为正常（cháng）；13-15为瘦；10-13为（wéi）营养失调，10以下表示营养重（chóng）度（dù）失调。

1.宝宝（bǎo）爱放屁并有酸（suān）臭味，这说明是宝宝消化不良（liáng）的表现，应减少奶量，加喂开水减（jiǎn）少脂肪和高蛋白（bái）食物的（de）摄入。

2.断断续续不停地放屁，但无臭味，这种情况是孩（hái）子饿了，应及时（shí）喂食。

3.多（duō）屁多粪便，常由于（yú）孩子多食了淀粉含量高等（děng）食物引起，这时应减少摄入高淀粉的食物