夏天炎（yán）热，孩子特贪（tān）凉，爱吃冰西（xī）瓜（guā）、冰淇（qí）淋等等。管不住自（zì）己，就会（huì）总闹肚子，小脸都瘦了（le）一圈。赶紧（jǐn）咨（zī）询了一下医生，原来到了炎热（rè）的夏季（jì），饮食也要跟着调整（zhěng），还有不少饮食（shí）问题要注（zhù）意呢！今天（tiān）就来告（gào）诉（sù）宝（bǎo）爸宝妈们，注意啦（lā）↓
①食物再清（qīng）淡，也要补充这些
夏季气温高，宝宝容易食欲不佳，很多（duō）妈妈都会选（xuǎn）择蔬菜水果、粥汤类的清淡（dàn）饮食。
注意：宝宝（bǎo）夏天出汗多、消耗大，容易（yì）睡的不踏实，必（bì）须保证（zhèng）摄（shè）入足够（gòu）的营养（yǎng）素（sù），才能满足（zú）TA生长发育（yù）的需求。尤其（qí）像（xiàng）蛋白质一（yī）定（dìng）要（yào）补充充足，例（lì）如牛（niú）奶、鸡蛋、豆制品、肉（ròu）类，这些食物同（tóng）时也含有锌和钙，也可以满足宝宝（bǎo）每日所需。
②少量、多次喝（hē）白开（kāi）水
不要给宝宝喝果汁来补（bǔ）充水分，而且只有在宝宝大量出汗、有中（zhōng）暑症状的时候，我们建议补充（chōng）“口（kǒu）服补液盐”，其他时间都要给（gěi）宝（bǎo）宝喝（hē）白（bái）开水。但是（shì），千万不要使劲给宝宝大（dà）量喝水，这样反而会（huì）影响（xiǎng）TA的消（xiāo）化功能。在夏天，给（gěi）宝宝喝水的正确方式是：少（shǎo）量、多次（cì），不要等娃渴得不行了再喝。
③食（shí）物（wù）现做现（xiàn）吃（chī）
夏天是细菌滋生的季节，很多食物可能搁1、2个（gè）小时就已经变质了
所以（yǐ）给宝宝的食物最（zuì）好做到现买（mǎi）现吃、现（xiàn）做（zuò）现吃！尽量不要（yào）有剩余食（shí）物。
特别提醒：即便有剩余的（de）食物，也要密封好（hǎo）放到冰（bīng）箱保（bǎo）存。再次拿出来给宝宝（bǎo）吃的时（shí）候，一定要热透了才行。冰箱里的食物存放超（chāo）过3-4天的，就不要（yào）再给娃吃（chī）了。
④辅食（shí）清淡、但要精致
夏天温度（dù）高、容易（yì）燥热（rè），宝宝（bǎo）的食欲也会变差。最好先用刺（cì）激（jī）视觉的方法，比如：做个牛油果沙拉、彩色馄饨、五（wǔ）颜六（liù）色番茄饭、蝴蝶面等，从颜色到质地到造型，刺激宝（bǎo）宝的食欲。
宝宝夏（xià）季辅食虽然要做到清淡、不油腻，但（dàn）必须保证荤素（sù）搭（dā）配（pèi）、均衡营养。最重要的（de）是（shì），千万不要（yào）忽略了米、面类的主食，早晚给宝宝喝一些（xiē）粥，易消化，又可以补充水（shuǐ）分、无机盐、糖分（fèn）等。
1
不要吃太多（duō）水（shuǐ）果
夏天的（de）应季水果非常多，妈妈们也觉得宝宝可以多吃一（yī）些。但（dàn）是宝宝吃（chī）太多水果，就吃不下饭（fàn）了，就可能导（dǎo）致营养不均衡。而且水果吃多了，还可能会影响宝（bǎo）宝的肠胃功能。
2
不（bú）要吃冰淇淋
宝（bǎo）宝的肠胃远比你想象（xiàng）的要脆弱，吃（chī）太多凉的很容易（yì）引起肠（cháng）胃功能紊（wěn）乱（luàn），造成呕吐、腹泻（xiè）或脱水腹泻。再说（shuō）冰棍、冰（bīng）淇淋（lín）有很多添加剂，口味也偏甜，吃了不仅没营养（yǎng），还会（huì）影（yǐng）响正常吃饭，长此以（yǐ）往会造成营养（yǎng）不（bú）良、挑食等问题。
特别提醒：冰淇淋（lín）一（yī）岁以内的孩子绝（jué）对（duì）不能吃，三岁以内尽量不吃，三岁以上（shàng）适量吃，且在艳阳高照的室外（wài）吃（chī）。
3
不要喝（hē）果汁（zhī）
2017年5月22日，美国儿科协会（huì）（简称APP）把果（guǒ）汁列入禁榜！夏（xià）天妈（mā）妈为了（le）多给宝宝补充水分，就用（yòng）榨汁机把水果打成果（guǒ）汁给宝宝喝。但是（shì）建（jiàn）议宝（bǎo）宝一岁前不要给TA喝（hē）果汁，即（jí）便一岁后也尽量少喝，吃完整的水（shuǐ）果更（gèng）有营养。
为什么？
高糖、低营养会造成宝宝肥胖（pàng）或营养不良；
孩（hái）子一（yī）旦接受了果汁的甜味，就（jiù）不愿意喝白水（shuǐ），养成偏甜的口味；
长（zhǎng）期喝果汁对宝宝的牙齿造（zào）成侵蚀，形成龋齿（chǐ）。
4
不要喝运动饮料（liào）
夏（xià）天（tiān）宝宝在户外玩耍（shuǎ）时，如果因大量出汗而造成有些脱水或（huò）中暑，且（qiě）附近没有医院的情况（kuàng）下，宝妈第一时间想（xiǎng）到的就是给（gěi）TA喝点（diǎn）“运动饮料”！但这样做并不对，虽（suī）然（rán）运（yùn）动（dòng）饮料中也（yě）含有钠、钾等电解质（zhì）成分（fèn），但它的配比只（zhī）适合成年人，12岁以内的孩子都不建议喝！宝宝中暑了，应及时补充“口服补液（yè）盐”
5
不要总煲汤给宝宝喝
虽然汤（tāng）中含（hán）有大（dà）量的水分、钠、钾、镁，看起来非常适（shì）合夏（xià）天喝，能够补充大量流汗造成的电解质流（liú）失（shī），但（dàn）是肉汤、骨（gǔ）汤的脂肪含量很（hěn）高、不易消化、会增加宝宝肠胃负担（dān），造成热量（liàng）过（guò）剩。
特别提（tí）醒（xǐng）：如果孩子只喝汤、不吃（chī）肉，相（xiàng）当于（yú）把绝大（dà）部分营养素都丢失了，就（jiù）等于（yú）“丢了西瓜（guā）捡了芝（zhī）麻”。所以夏天如（rú）果给宝宝喝（hē）汤，也要（yào）适量吃（chī）一点肉（ròu）。
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